양배추 샐러드 만드는 방법 양배추 효능 효과 샐러드 다이어트
양배추는 매우 영양가가 높고 다양한 건강 효능을 제공하는 채소로 인식되고 있습니다. 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 항산화물질 등을 함유하고 있어 다양한 건강 이점을 제공합니다. 1. 비타민과 미네랄 풍부 : 양배추는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 니아신, 리보플라빈, 엽산 등 다양한 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄도 적절한 양에 포함돼 있어 신체의 영양 균형을 지원합니다. 2. 항산화 성분으로 세포 보호 : 양배추에는 항산화물질이 풍부하게 함유돼 있어 자유 라디칼과 싸우며 세포 손상을 예방합니다. 이는 심혈관 질환, 암 등 다양한 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 식이 섬유로 소화 촉진 : 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방..
2024. 1. 23.
